5日目

身長 165cm
体重 72.8kg
体脂肪 34.9％

昨日比 プラス1.4kg、△1.6％
Total △0.1kg、△0.9％


■朝　9：30
みかん、紅茶

■昼　12：00
ねぎ入りとろろそば、あたためた豆乳

■夜　19：00
ポトフ、かぶの葉の炒めもの






増　え　て　る　。

体重増えてる。なんでなんでなんで。
間食もしなかったのに、
みんながケーキ食べててもがまんしたのに、
みんながドーナツ食べててもがまんしたのに、
みんながごはんおいしそうでもがまんしたのに、
「ひとくちだけ～」とか誘惑されても涙をのんでがまんしたのに、
何故！？！？！？

このむくわれなさっぷりに、激しく落ち込むやら、ヤケになりそうになるやら、
「がまんしないで食べちゃえばよかった～」と後悔するやら、
ブルーすぎる１日でした…。

ごはんも全然満足感ない。
食べたいものもがまんして、食べたい量もがまんして、
全然満足してないのに、太るとか。

意味わかんない………はあ。


【本日の指令】
・炭水化物とタンパク質を同時に食べない　○　

夜の炭水化物は×だから、必然的に昼にタンパク質抜きに。
平日がこまりものだなー。


朝ラン ○
ひと駅歩く ×
９時過ぎ食べない ○
寝る前腹筋 ○
１１時に寝る ○

4日目

身長 165cm
体重 71.4kg
体脂肪 36.5％

昨日比 △0.7kg、プラス0.7％
Total △1.5kg、プラス0.7％


■朝　9：30
みかん、紅茶

■昼　12：30
焼きそば、お味噌汁



※写真は家族全員分です

■夜　20：00
蒸し鍋、お味噌汁、かまぼこ




今日は土曜日で寝坊。
チビの習い事デーなので、送り迎えに追われる1日です！
でも、待たされ時間にひとりで本を読めたりできるし、
土曜日だけは寝坊すると決めているので、
すごく好きな日！
夕食も普段からは考えられないくらい早いし、早く寝られるしね。

FNS歌謡祭をチビと見ながらもりあがった楽しい夜でした～！


【本日の指令】
・全身鏡で体をチェックしよう　○　

ふふふ、これはなんと毎日の風呂上がりの習慣なのです！
裏を返せば、見慣れているので衝撃度がなく、効果がなさそうという…
こ、これはまずい。


朝ラン ×
ひと駅歩く ○
９時過ぎ食べない ○
寝る前腹筋 ○
１１時に寝る ×

3日目

身長 165cm
体重 72.1kg
体脂肪 35.8％

昨日比 △0.3kg、△0.6％
Total △0.8kg、±0.0％


■朝
みかん、紅茶

■昼
日替わり定食（焼き魚、お刺身、天ぷら）




■間食
ソイラテ

■夜
ミルクコーヒー、シーザーサラダ


本日はぐったり疲れてしまいました…（仕事で
夜は、駅のコーヒースタンド。
サラダメニューがこれしかなく、スープ系もなく、でもほかの店まで探しに歩く気力もなく…
23時近かったですしね。

しかも、日記書きかけてこと切れてた模様…；


ふと思ったけど、ご飯を食べた時間も入れていった方がいいのかしら？


【本日の指令】
・なりたい体型のポスター作り　×　週末休みの間に作ります！

●期限　⇒　2011年3月20日
●なりたい体型のイメージモデル　⇒　深田恭子
●顔を自分のに変える　⇒　週末中に…！　
●達成したときにどう見られているか？　⇒　色っぽい
●理想のイメージ像　⇒　憧れの的！
●具体的な目標数値（あくまでも予定）　⇒　体重59Kg、体脂肪22%

朝ラン ×
ひと駅歩く ×
９時過ぎ食べない ×
寝る前腹筋 ○
１１時に寝る ×