＊真似はしないでください。私の忘備録となります。もし、何かしら参考にするのならば自己責任でお願いします。
ダイエット３１日目 ５月２０日 Season 2スタート！
８時４５分ごろ：LG21、ブラックコーヒ
１０時０６分ごろ：ごはん１６０g、味噌汁、海苔、かつお節、一味、小松菜のたいたん、ブラックコーヒ
▲小松菜のたいたん！ 醤油・酒・みりんとほんだし砂糖で甘めに味をつけてます。
薄揚げは油抜きしています。嫁の大好物です。
１２時１０分ごろ：納豆
１３時４３分ごろ：ゆで卵１個
１４時１５分ごろ：酢水
１４時３０分ごろ：菓子パン、緑茶
▲嫁と同じパン！ビーマルワンダイエットの時に食べます。 本当は写真があったんですが・・・・消してしまった。
もう一つのパンはあらびきソーセージパン。かな？
▲これこれ！ これを食べました。昨日の嫁と同じく甘いのとです。
１５時３０分ごろ：タラコパスタ（パスタ乾麺１３０g、タラコソース１袋、大葉３枚）
▲これです。こちらも写真をなくしましたので、前の写真です。これに大葉が乗ります。
食中に酢水と緑茶と一緒に食べました。
食後、カーフレイズを２０００回実施。
１９時５８分ごろ：バナナ１本
２１時００分ごろ：小松菜のたいたん
２１時５０分ごろ：小松菜のたいたん
２２時３２分ごろ：LG21、整腸剤
はい、こんな感じですねー
ビーマルワンが一番出にくいであろう１４時３０分から１５時３０分の間に、
・菓子パン２個
・タラコパスタ大盛り
頂きました。
多分ですが、ざっくり１５００キロカロリーぐらいかな？
取った計算となります。
それに対して取った対策は、
・ビーマルワンが一番出にくい時間に食べた。
・菓子パン２個食べた後３０分以上開けてタラコパスタを食べた。
・食事の際、酢水を飲んだ。
・食事の際、緑茶も飲んだ。
・食べた後、一服してからカーフレイズ２０００回をした。
＊もし、何かしら参考にするのならば自己責任でお願いします。
このようになります。
後は、特に食事として食べるというよりかは、空腹になれば、とりあえず口に何かを入れるというやり方で乗り切りました。
さー でっ、次の日、体重を測りますと・・・・・・・
ー０．２ｋｇ
はっはー よっしゃ！！
どうなってんですかねー
いやー
痩せるって簡単？？？？
いやいやいや・・・・・・・
油断禁物！
足元すくわれないように気をつけたいと思います。
| 昨日より | ー０・２ｋｇ |
| スタートより | －４・８ｋｇ |
それとですねー
やはりダイエットは続けることにしました。
ほんとは１か月間ダイエットして次の１か月間はフリー
出来れば太らないように維持をする！
なーんて考えていましたが、
多分リバウンドをする気がする・・・・・・・・・
なら、もうそのまま続けて行こうと思った次第です。
そして、この一か月間気づいたことは、
・鈴木式（油抜き）体調が良くなる気がする。
・ビーマルワンダイエット（起床後７時間後が一番吸収しにくいらしい！）その時に食べたいものを食べる！ストレスがたまらない。
・分食（一度にたくさん食べずに、次の食事までの間を３０分以上上げる）最初はつらかったけど馴れた。今までいかにクセで食べてか分かった。
・コーヒ（脂肪を燃やしやすくするらしい）味的にも好きなんで問題なし！
・緑茶（同上）同上
・酢（食べ物が小腸に移動するスピードがゆっくりになるため血糖値が上がりにくいらしい）好きじゃないけど意味あるなら・・・・
・ウォーキング （食後15分以内に10分～15分ほど歩くだけで血糖値がさがるらしい）歩くのは気分が良くなる。
・レコーディングダイエット このブログですね。あなたに見られることで緊張します。恥ずかしい結果を避けようと思い。努力を続けられます。
＊あくまでも個人の意見となります。
はい、上記のことに気づけました。
Season 2は気づいたことを生かし、ダイエットを無理なく続けたいところです。
で、
とりあえず目標なんですが・・・・・・・・
ー２ｋｇ
を目指します。
無理はしたくありません。
と言うよりかは、
できるだけ、しんどい目に合いたくない。
頑張りたくない。
怒られるかな・・・・・・こんなん書いたら・・・・・・・
でも、そういうことです。
それとー２ｋｇと言いましても今日からー２ｋｇ！
ではなく、前のダイエットの目標からー２ｋｇとします。
前のダイエットではスタートからー４ｋｇが目標でしたので、Season 2ではスタートからー６ｋｇになったら目標完遂です。
あの、たかが一か月間でー２ｋｇと言っても１年たったらー２４ｋｇですよ？
誰だかわからなくなるんじゃない？
ですんで、
小さなことからコツコツとこなしてまいりたいと思います。
はいと言うわけで、
今日からは、
| 昨日より | ー０・２ｋｇ |
| スタートより | －４・８ｋｇ |
| Season 2 目標達成まで | ＋１・２ｋｇ |
となります。
がんばります！ あっと、がんばらないのが信条なんで・・・・・・
えっと、とりあえず、やってみますぅ～
ははは・・・・・似てるかも ＾＾
というわけで、また明日！
くま