＊もし、何かしら参考にするのならば自己責任でお願いします。
ダイエット１９日目 ５月８日
９時４８分ごろ：味噌汁、ごはん１６０ｇ、らっきょ２、海苔２枚、かつお節、塩こぶ、するめ、LG21、整腸剤、一味、ブラックコーヒ、飴２個
１５時２２分ごろ：ゆで卵、カレースープ、舞茸、ごはん１６０ｇ、らっきょ９個
▲グリーンカレースープ！もちろんイン・ザ・ライス！
▲ラッキョ大好き！
２０時３５分ごろ：納豆、ＬＧ２１
２１時３０分ごろ：寿司小２パック、お酒２００ｍｌ、かつおのタタキ、ポテチ１枚、お菓子１個、LG21、整腸剤
▲これを２パック
▲かつおのタタキ！サッと水で洗ってます。臭みとりです。
▲たれはかけずに別添え
▲こんな感じ！たれ薄まらないし、つけ過ぎない！！
２３時３０分ごろ：シュークリーム、エクレア、コーラ、おかき、飴
▲エクレアですねー シュークリームは写メ取る前に食べてしまいました。
はい、こんな感じ・・・・・・ ダイエットどうなった？
思うかもしれません。私もそう思います。
ですが、あと１０日間ほどはありますので中休みという事で。
それと今日はウォーキング予定でしたが雨でいけず・・・・・・・
筋トレもせず・・・・・・
じっと手を見る。
という感じで終わりました。
はい次の日測定してみますと・・・・・・・・・
±０
まぁ、ですが、今日は昼まで寝てましたのでいつもの３時間遅れで計測・・・・・・
素直に信じていいのかどうかは疑問です。
| 昨日より | ±０ｋｇ |
| スタートより | －２・２ｋｇ |
まま、数字上ではこうなります。
３日間、現状維持・・・・・・・
とりあえずこんなところです。
はい、過去にやったダイエットですねー
ビーマルワン（BMAL1）ダイエットって知ってます？
▲詳しくはこちらを見てくださいね。
要は、脂肪を溜め込むタンパク質「ビーマルワン」の増減に合わせて食事時間を決める方法となります。
ビーマルワン？ そんなたんぱく質があるんですねー
ビーマルワンが沢山でてるときは脂肪を多くため込む！ そんな感じのようです。
いろいろ言われてますけど、起床後７時間後が一番少ないんだとか？
だから７時起きなら１４時ぐらいかな？
おやつんときよね？
１４時から１５時ぐらいに沢山食べても吸収しにくい！ かな？
で、逆に夜中の２時頃！ 一番ビーマルワンがでるんだとか？
真夜中に食べると太るってこれが影響かもねー
で、
ビーマルワン（BMAL1）ダイエットはいまでも気にはしています。
気にしてますが、なかなか１４時ごろに沢山食べるというのもねー
この時間っておやつでしょ？ お・や・つ！
おやつの時にラーメンとから揚げとかカツどんとか・・・・・食べる？？
お昼ご飯の時ならねー
遅めの昼ご飯にすればいいかもね？
なかなか１４時頃に沢山食べてもいいと言われてもねー
その辺がネックかな？
ご参考までに！
くま