肩甲骨や肩周辺の運動。
終わった時には ほっこり暖かくなりますよ。
体をすぼめ 縮こまって 全身こりっこり！
寒くなると 体温を逃さないために筋肉は固くなりがち
朝起きた時は 頭や体もかたくなり、
血流がめちゃ悪いです
そこで、肩甲骨や肩周りを動かし 血流をよくしましょう。
起床時に やるのが効果的。 さあ 始めましょう
☆「歩く」。「階段を上る」のが楽になる。
☆ 座るときの 「どっこいしょ！」が減る
☆ 立つときに腰や膝の負担が減る
腰痛予防に最適！
股関節周辺のストレッチ＆殿筋、太ももの筋トレです。
今回は立ったままでの運動。
相変わらず地味だけど少しキツイぞ！
下半身の血流改善。
歩行や体の動きの改善。
股関節、殿筋強化。
朝や運動前などに、最高かと．．．
立ったままで 運動できる！
なので ちょっとした隙間時間でも大丈夫！
すぐ先の自分のカラダのために
さあ今日も短時間集中で やっちゃいましょう！
50秒？ 集中運動部 一つのテーマをもって3週間 、
1回 1部位の運動やストレッチ、筋トレなどを配信
テーマは…
☆ 上半身
☆ 下半身
☆ 腰回り（腰部・股関節・骨盤）
☆ 姿勢や重心
☆ 猫背など
20数年の施術経験（今も現役です）から得た知識とピラティスインストラクターで培った
動きのポイントやコツ、注意事項や日常生活のコツなど、色々含めて作ってます。
決まった時間にやるのも良いですが、生活の中で体を動かしたいと思ったときにも活用してくださいね。
・もっとカラダは軽くなり、中から綺麗にすることが出来ます。
・日常生活がラクになる
・日常的に運動習慣を身に着ける
日常的に余計な力みを取って、必要な筋力を取戻そう
幸蔵（ゆきくら） 遠藤 幸蔵
主な施術場所
・阪和線「鳳駅」近くの整形外科
・狭山市
・淀川区 淡路 他
・大阪市中央区「長堀橋」
・北九州市八幡西区「裕羽の里」