海鮮で減量化
家族・同居人(14人)も、カロリー削減
野菜・果実を中心に海鮮魚・肉類など
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家族には、１日３食=1.800kcal以下に
私[半睡]は.３食=1.300～1.400kcalと
抑えております。(全員に不満なし！)
先日のカツオのたたき(炙り)=220kcal
蒲焼き風(蒲鉾＋蒲焼きたれ=240kcal)
シーフード
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※ 画像一部は借りものです。
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