今朝の体重と体脂肪率は昨日より起床後すぐ🚾💩なし
体重＋０.６㎏ 体脂肪率＋０.５％
朝２💩🚾
体重＋０.４㎏ 体脂肪率−０.３％
今朝は起床後と朝２💩トイレ後の記録ができたので比較のために記載しておきます。普段は朝食前の朝２💩後🚾の記録なので、今日の記録も💩後🚾にしておきます
【昨日の食事】
朝食
スライスチーズ６０g🧀
ゆで卵🥚🥚
ヨーグルト
昼食
お肉🥩２０７g
間食
白湯豚骨スープ
レタス🥬
ブロッコリー🥦
お茶🍵
お母さん食堂 グリルチキン アヒージョ風🍗８０g ＠ファミリーマート🏪
厚焼き玉子🥚
夕食
にんにくの芽お肉🥩１０２g
厚焼き玉子０.５個🥚
納豆
レタス🥬
ブロッコリー🥦
お茶🍵
スライスチーズ６０g🧀
昨日のMEC量・水分M⇒お肉３８９g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３.５個(規定量３個 達成)
C⇒チーズg(規定量１２０g 達成)
水分⇒BCAA５００㎖ お茶🍵 白湯豚骨スープ お茶🍵
1250㎖
しっかりMEC食(糖質制限)＋低糖質の食事ができるようになったので昨日からblogテーマが変わりました！お気づきの方は以前から(まとめ読みも含む)の読者さんですかね。ありがとうございます
昨日もしっかりMEC食ができていました...夕食前までは
今朝の起床後🚾で体重と体脂肪率共に爆増していたので水分量の増加(カップ１杯分)と夕食の厚焼き玉子(０.５個分)の追加による体重と体脂肪率の増加だと思っていたんですよね。寝起き後は💩もなかったので💩分も。毎度のことながらお食事中の方はすみません
でも朝食前の朝２🚾ではまあまあ💩により体重は朝イチ時より−２００g。体脂肪率については−０.８％となり、記録上では昨日より−０.３％となったのでした
体脂肪率の大幅な変動はよくあるようですがこれほどの変化があるのですね！知りませんでした
そして体重増加の原因として、夕食のほたてフライ🐚🐚とにんにくの芽🧄を食べた事による増加だったようです。普段からかつフライ🥩を食べているので今回も大丈夫と思い込んでいたんです。それが間違いのようでした
ほたてフライ🐚
やはり食べる前に糖質量をチェックしないとダメ🙅♀️なんだと学習しました。と言うか思い込みが一番危ない🚨んですよね。今後は気をつけます。たぶん
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