今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−０.２㎏ 体脂肪率＋０.８％
体脂肪率は増えたけれど体重は減っていました
【昨日の食事】
朝食
スライスチーズ６０g🧀
ゆで卵🥚🥚
ヨーグルト
昼食
海藻&野菜サラダ🥗
キムチ大根🍲
ご飯🍚
オニオンスープ🧅
りんご酢🍎
ひじき
お肉🥩１０１g
しいたけ揚げ
ブロッコリー🥦
温泉卵🥚
間食①
ソーセージ🥩６０g
香ばしアーモンド＆マカダミア🥜＠ローソン🏪糖質３.６g
間食②
夕食
お肉🥩９５g
揚げ魚🐟
スライスチーズ６０g🧀
納豆
レタス🥬
ブロッコリー🥦
刺身
お茶🍵
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２５６g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒コーヒー☕️BCAA５００㎖ オニオンスープ🧅 りんご酢🍎お茶🍵
1250㎖
昨日の昼食は食事記録からも分かるように糖質まみれでした。野菜サラダだけでもキャベツ🥗が入っていて糖質が多めなのにご飯🍚オニオンスープ🧅なども食べていました。さらに月イチの誘惑も重なり...。今回はローソンの低糖質お菓子にしましたが２つも食べてしまいました
それでも今朝の体重は−２００g。体脂肪率は＋０.８％でしたが、普段より糖質まみれ＋低糖質お菓子を食べまくったのに体重が減っていたのはかなりモチベーションが上がりまくりました
昼食の糖質メニューは避けられそうにない(カロリー重視の家族がいるため)ので、現在はMECのみの食事は難しいけれど朝夕の２食で出来るだけ糖質摂取を気をつける！！ようにしたいところ。まずは月イチの誘惑を乗り切れたようなのでヨシとします
あとは月のリセット日までに少しでもマイナス体重となるようにマイペースで頑張ります！
あとは月のリセット日までに少しでもマイナス体重となるようにマイペースで頑張ります！
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