体重−0.2㎏ 体脂肪率+0.8%
体脂肪率は増えたけれど体重は減っていました![口笛](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/010.png)
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【昨日の食事】
朝食
スライスチーズ60g🧀
ゆで卵🥚🥚
ヨーグルト
キムチ大根🍲
ご飯🍚
オニオンスープ🧅
りんご酢🍎
ひじき
お肉🥩101g
しいたけ揚げ
ブロッコリー🥦
香ばしアーモンド&マカダミア🥜@ローソン🏪糖質3.6g
間食②
![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/516.png)
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M⇒お肉256g(規定量200g 達成)
E⇒卵3個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ120g(規定量120g 達成)
水分⇒コーヒー☕️BCAA500㎖ オニオンスープ🧅 りんご酢🍎お茶🍵
1250㎖
昨日の昼食は食事記録からも分かるように糖質まみれでした。野菜サラダだけでもキャベツ🥗が入っていて糖質が多めなのにご飯🍚オニオンスープ🧅なども食べていました。さらに月イチの誘惑も重なり...。今回はローソンの低糖質お菓子にしましたが2つも食べてしまいました![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/035.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/035.png)
それでも今朝の体重は−200g。体脂肪率は+0.8%でしたが、普段より糖質まみれ+低糖質お菓子を食べまくったのに体重が減っていたのはかなりモチベーションが上がりまくりました![チョキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/117.png)
![チョキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/117.png)
昼食の糖質メニューは避けられそうにない(カロリー重視の家族がいるため)ので、現在はMECのみの食事は難しいけれど朝夕の2食で出来るだけ糖質摂取を気をつける!!ようにしたいところ。まずは月イチの誘惑を乗り切れたようなのでヨシとします
あとは月のリセット日までに少しでもマイナス体重となるようにマイペースで頑張ります!
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