今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重＋０.８㎏ 体脂肪率−０.３％
ついにtotal−１４㎏台に
一気に８００g増えました
体脂肪率は微減でしたが。
一気に８００g増えました体脂肪率は微減でしたが。【昨日の食事】
朝食
スライスチーズ６０g🧀
ゆで卵🥚🥚
ヨーグルト
昼食
パウンドケーキ🍞🍰
🐟揚げ
🐟揚げ
キムチ野菜🍲
お肉🥩１１０g
レタス🥬
ブロッコリー🥦
温泉卵🥚
お茶🍵
間食
スライスチーズ６０g🧀
夕食
厚焼き玉子🥚
🐟揚げ
レタス🥬
ブロッコリー🥦
納豆
お茶🍵
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２２９g(規定量２００g 達成)
E⇒卵５個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒BCAA５００㎖ お茶🍵🍵
1000㎖
今朝の体重は＋８００gでした。体脂肪率は微減。久しぶりに卵を５個食べたので栄養(MEC)が満たされたことによる体重増加なのだと思っていたのですが、食事内容を振り返るとパウンドケーキ🍞🍰を食べていましたね。それでも卵を久しぶりにたくさん食べたので体重増加は少量ですむだろうと思っていたのが甘かったようです
やはり体重と体脂肪率の増減だけで判断するのは良くないですね。食事内容を振り返ると体重が増えたのも納得でした。それでも体脂肪率が微減していたのはイマイチ分からず
体脂肪率が減っていただけまだ良いのだろうかと悩んでしまいます。MECのみの食事が難しいのは前から分かっていた事なので全体の食事バランスが難しいんですよね。マイペースに頑張るのみ！ダイエットは忍耐ですよね
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