体重＋０.４㎏ 体脂肪率＋０.６％
食事内容を見たら...糖質を摂りまくっていました。体重増も納得です
【昨日の食事】
朝食
スライスチーズ６０g
ゆで卵🥚🥚
ヨーグルト
昼食
お肉🥩１２５g
野菜サラダポテトサラダ
キムチ大根おじや🍚
キムチ大根
きんぴら
ほうれん草
ブロッコリー🥦
BCAA1/2
夕食
お肉🥩９４g
スライスチーズ６０g🧀
キムチ大根
納豆
野菜サラダポテトサラダ
刺身
ブロッコリー🥦
麦茶
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２１９g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒BCAA５００㎖ 麦茶
750㎖
今朝の体重は＋４００gでした。体脂肪率も増加
水分量が足りないから増加したのかと思ったりと増加した原因は何だったのかいろいろ考えていたら...
キムチ大根おじや
ポテトサラダ
ポテトサラダとキャベツ🥗
の食べすぎだったと分かりました。このブログでもお馴染み？のポケット糖質量🍚
ポテトサラダ🥗
糖質が高めでした。野菜サラダは昼夜と２食も食べていました！さらに昼食はおじや🍚も。糖質の摂りすぎでしたね
野菜サラダについては以前も食べていて(ごまドレッシングをかけて)糖質過多だと分かっていたはずなのに...また同じ事をやってしまってました。油断していました
)糖質過多だと分かっていたはずなのに...また同じ事をやってしまってました。油断していました糖質摂取が重なってしまったけれど逆に考えるとあれだけ食べたのに＋４００gは凄い！ですよね
増加の原因が分かってスッキリしました。マイペースに頑張ります
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