体重±０㎏ 体脂肪率＋０.５％
2019年の朝の体重はキープ！
【昨日の食事】
朝食
スライスチーズ６０g
ゆで卵🥚🥚
ヨーグルト
昼食
レタス🥬
ブロッコリー🥦
いんげんのごま和え
ししゃも
白菜🍲
お肉🥩１３４g
厚焼き玉子🥚
麦茶
夕食
スライスチーズ６０g
納豆
白菜きのこ🍲
レタス🥬
ブロッコリー🥦
お肉🥩１３４g
麦茶
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２６８g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 麦茶×２
750㎖
2019年最後の計測は±０㎏で何とか通算３年８ケ月のtotal−１５㎏で終わることができました
久しぶりに水分量が１ℓ未満だったのに体脂肪率はまさかの＋０.５％でした。なかなか難しいですね
今日は大晦日から正月にかけての肉卵チーズを買いだめしました。年越しそばやおせち料理、お雑煮からはなかなか避けては通れないのでMEC食を強化するのがいいみたい。食べすぎには気をつけてほどほどに楽しみたいと思います
2019年の食事記録はこれで終了となります。大晦日(31日)分の食事内容は明日になります。
今年もブログを訪問して下さりありがとうございました。来年もよろしくお願いします。体重が増加しても嫌いにならないで下さいw
皆さま良い年末年始をお迎え下さい。
それではまた数時間後にお会いしましょう
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