体重＋０.６㎏ 体脂肪率−０.１％
【昨日の食事】
朝食
お肉🥩１０３g
白菜きのこ🍲
レタス🥬
ブロッコリー🥦
ひじき
ししゃも🐟
麦茶
昼食
栄養バランスメニュー
６２２Kcal
塩ラーメン🍜
間食
厚焼き玉子🥚🥚
夕食
スライスチーズ６０g
レタス🥬
白菜きのこ🍲
ひじき
麦茶×３
牛乳１５０㎖🥛
納豆
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２９１g(規定量２００g 達成)
E⇒卵４個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１３５g(規定量１２０g 達成)
水分⇒麦茶 牛乳２００㎖🥛 麦茶×３ 牛乳１５０㎖🥛
1350㎖
一昨日からまた家庭内でMEC食の風当たりが強くなりました。たまに愚痴を吐かれるんですよね。前の食事(糖質を摂りながらのMEC食だったけどw)の方が痩せていたとか。ホント体型ばかり気にする家族です
私の実感では体型はまだまだ変わらないけれどズボンを履くとスッキリしている(きつくない)んだけどね。目に見えた変化がないので説得力がなくて辛いです
私の実感では体型はまだまだ変わらないけれどズボンを履くとスッキリしている(きつくない)んだけどね。目に見えた変化がないので説得力がなくて辛いですだから昨日の朝はチーズが食べれず。またまたコンビニでお世話になりました🏪
それでも今朝の体重は＋０.６㎏体脂肪率は−０.１％でした。塩ラーメン🍜を汁まで完食してしまったからかな
今週の増減グラフ
週末はMEC食中心の生活に戻る(予定)ので少しでも調整ができるといいな。
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