体重−０.２㎏ 体脂肪率−０.４％
何度か誘惑を乗り切り連続マイナス記録２日目♪
【昨日の食事】
朝食
スライスチーズ６０g
ゆで卵🥚🥚
ヨーグルト
昼食
ケンタッキーお肉🥩２６８g
スライスチーズ６０g
麦茶
白菜きのこ🍲
夕食
玉子焼き🥚🥚
納豆
ブロッコリー🥦
白湯
昨日のMEC量・水分M⇒お肉３６８g(規定量２００g 達成)
E⇒卵４個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 麦茶 白湯
750㎖
昨日は週末の誘惑でした。不定期で家族の食事会があったり、姪と甥が泊まりにきます。そのため夕食は食卓に糖質メニューが並ぶのです。昨日はお寿司の誘惑
が待っていました
が待っていましたお寿司の酢飯の威力は凄いですね！匂いが部屋中に充満していました。その匂いで自然とよだれが大量に出ました。もちろん口の中にですよ（笑）
子どもたちが寝静まった頃にお肉と卵を中心とした通常メニューを食べ、今朝の体重は200g減となり連続マイナス記録が更新となりました
1つ前の投稿に書きましたが
栄養バランス中心メニュー生活を再開します！
３食のうちの１食(昼食)だけを上記のメニューとなります。あとの２食でどのくらいMEC食を摂れば良いのだろうか。体重が増加しそうな予感もありますが、コンビニでの糖質の爆買い・爆食いがなければ乗り切れそうな気もしています。無理をせずマイペースにMEC食生活を続けるのが一番ですよね！がんばります！
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鰹節が合う料理と言えば？
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