本日２回目の更新です。１回目の通常ブログで１週間連続の減量で修復期が終了と判断したいと書きました。
前回の修復期(実験シリーズ)について
５日間連続の減少モードになった時は水分摂取量を１ℓ前後に見直した時期でした。基礎代謝を上げたくて意識して飲んでいたのが逆効果だったのです。森拓郎さんによると夏は１ℓ、冬は５００㎖で良いとのこと。代謝が低いのにたくさん飲むのは水分がうまく排出されずにむくみなどの原因にもなるそう。
この記事を読み直してから水分量の調整を行ったら、すぐ体重の数字に表れました。増加傾向だった大事が水分量の調整で一気に減少傾向に。ビックリでした
あとはベース量のMECを下回らないように心がけていきたいです。だんだんとMCTオイル入りの完全無欠コーヒー☕️も復活したいな。バターコーヒー☕️も美味しいんだけどね。
たまの糖質DAYもあるので、どこで修復期が終わって減少モードになるのかが難しいところです。たぶん第一次修復期が終了した時点で修復期が終わって燃焼モードに入っているのかも知れないけれど。
糖質DAYで増加した体重を戻すためにも第二次修復期と称して頑張りたいと思います！
※アメンバー申請ありがとうございます。気まぐれで体重の公開(限定記事だけどw)していきます※