今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重＋０.２㎏ 体脂肪率−０.１％
【昨日の食事】
朝食
スライスチーズ６０g🧀
バターコーヒー☕️
ヨーグルト
昼食
水５００㎖
白湯豚骨スープ
ししゃも🐟
生姜２切れ
レタス🥬
ゆで卵＋厚焼き玉子🥚🥚🥚🥚
からあげお肉１８６g
夕食
むぎ茶６５０㎖
お肉４７g
ししゃも🐟
焼き鮭🐟
キムチ
ゆで卵🥚
納豆
レタス🥬
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２３３g(規定量２００g 達成)
E⇒卵５個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 麦茶５００㎖ 水５００㎖ スープ むぎ茶６５０㎖ 白湯
2400㎖
昨日のあすけん🍏
なし
久しぶりにチーズが未達成(食べ忘れ)でしたが、厚焼き玉子を食べて卵はベース量以上でした。朝食にヨーグルトを食べ、間食にSUNAOクッキー🍪１箱６個も食べちゃいました。ロカボだけど、やはり食べ始めると止まりません😅
ヨーグルト＋クッキー🍪も食べたけれど体重は＋200gだったのは良かったかな。たけど！
胸やけが辛すぎました。単なる食べすぎのためだったのか、第２次不定愁訴だったのか分かりませんが。ちなみに水分摂取も多かったからかトイレに行く回数も激増🚾
いつもより多めに食べて(クッキーも🍪)満足でした。少しずつでも痩せ体質になっていますように。
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