今朝の体重は昨日より
しっかりベース量を食べて±０㎏٩( °༥° )و ₎₎
【昨日の食事】
朝食
麦茶１００㎖
スライスチーズ６０g🧀
ゆで卵🥚🥚
昼食
天ぷら(小さめ)３個
ウーロン茶＋水５００㎖くらい
むぎ茶６５０㎖
さけるチーズ５０g
夕食
刺身
麦茶７５０㎖
レタス🥬🥬
スライスチーズ６０g🧀
ゆで卵🥚
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２２８g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１７０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒炭酸水５００㎖ 麦茶１００㎖ ウーロン茶＋水５００㎖ むぎ茶６５０㎖ 麦茶７５０㎖
2500㎖
昨日のあすけん🍏
なし
昨日の昼食はおそばでした。せいろそばと小さめの天ぷら３個。そば湯は飲みませんでした。頭の中では
そば湯を飲まなくて良かった
帰宅してからは食事記録の通りです。
MEC中心の食生活にしてから初めての１食(昼食)のみの炭水化物メニューで、夕食はどのように調整したら良いかわからず
朝夕で１日分のベース量を摂取してみました。
それが良かったのか分かりませんが今朝の体重は
±０㎏で調整ができたかも(￣∀￣)
となりました。１食のみの炭水化物メニューの時にMEC食の場合どのように調整したらよいのか良いのか分からないので調べてみたいと思います
しっかりMEC食＆ロカボをしていなくても成果はそこそこある...と言うゆるい気持ちで読んでもらえると助かります
放置気味でしたがAmebaでサークルやってます。興味ありましたら気軽に参加して下さいね
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