今朝の体重は
カウントダウン２日目により記録なし(｡-_-｡)
【昨日の食事】
朝食
ヨーグルト
スライスチーズ６０g🧀
ゆで卵🥚🥚
昼食
麦茶６５０㎖
レタス🥬🥬
アボカドオムレツ🥑🥚🥚
お肉🥩８２g
ししゃも🐟
低糖質パン🍞
夕食
麦茶６５０㎖
ミックスナッツ🥜
レタス🥬
サラダチキン＋レバニラ🥩１４４g
スライスチーズ６０g🧀
昨日のMEC量・水分
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２２６g(規定量２００g 達成)
E⇒卵４個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０達成)
水分⇒完全無欠コーヒー☕️ 麦茶６５０×２㎖
1550㎖昨日のあすけん🍏
記録ではおとといと昨日になりますが
２日連続のゆる💩さんでした
でも、おとといよりはゆる水💩さんではなかったです
おとといは
しっかりMEC食のたべすぎ？
昨日は
(爆食いの頃よりは糖質少なめだけど)少し糖質を摂った
ことによるゆる💩さんと思われます
そして、この２日間は上記からも分かるように真逆な食事内容となり
少量でも糖質を摂取すると身体が重くなる体感がありました。糖質の摂りすぎは怖いですね
弟夫婦から
コストコのディナーロール🥯１袋
をもらいました。MEC食はベース量を食べた上で食べたければ糖質もOKという食事法ですが
まずは１ヶ月間MEC食のみで過ごしたいというのもあってパンはお断りすることにしました
親も納得してくれて一安心です。だけど
姪の誕生日パーティー🎂
が近日開催予定なので早くも危機ですw
ま、このような行事の時はMECを意識しながらもチートデイ的に気楽に考えようと思っています
そして３年５ヶ月目が近づいてきました。最近はレタスを食べることができているのでサプリはお休みです。明日はラストDAY！しっかりMEC食で乗り切ります！
しっかりMEC食＆ロカボ＋まごわやさしいをしていなくても成果はそこそこある...と言うゆるい気持ちで読んでもらえると助かります
放置気味でしたがAmebaでサークルやってます。興味ありましたら気軽に参加して下さいね
続♡LINE de MEC食(糖質制限)！！
誕生日に食べたいケーキは？
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