今朝の体重は昨日より
なかなか動きはなく±０㎏(^^;)
【昨日の食事】
朝食
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ６０g🧀
昼食
麦茶５００＋２００㎖
レタス🥬🥬
梅干し
マカロニ🥚1/4
キムチ
生姜
お肉🥩１０１g
ゆで卵🥚
麦茶２００㎖
夕食
スライスチーズ６０g🧀
サラダチキン🥩１７４g
昨日のMEC量・水分
焼き鮭🐟
玉子焼き🥚
レタス🥬
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２７５g(規定量２００g 達成)
E⇒卵４1/4個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒完全無欠コーヒー☕️ 麦茶９００㎖
1150㎖
1150㎖
昨日のあすけん🍏
なし
３年５ヶ月目(完全(ほぼ)MEC食)をよい形でスタートする事を目指してTwitterで調べています。
そして今回はMCTオイルについてのツイートを見つけたのです。私がMCTオイルを摂取するのは完全無欠コーヒー☕️時のみ。そこで完全無欠(バター)コーヒーについて調べ直してみたら
・MCTオイル大さじ１〜２杯
・良質の無塩バターまたはギー大さじ２杯
を加えるとのこと。私の場合MCTオイルは急激に増やすとゆる水💩さんになるので、今回はバターに注目しました。バターは大さじ１で約12gとか13gがほとんどのネット回答でした。現在使用しているニュージーランド産(ネットではグラスフェッドとも書かれています)バターで包装タイプ１個を使っていました。
バター大さじ１は12〜13gなので昨日から２個使ってます。今回は１包装７g×２なので１４g。飲み終わって午後にはまあまあ💩がありました。
これで体重が減少になればいいな。
しっかりMEC食＆ロカボ＋まごわやさしいをしていなくても成果はそこそこある...と言うゆるい気持ちで読んでもらえると助かります
放置気味でしたがAmebaでサークルやってます。興味ありましたら気軽に参加して下さいね
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