今朝の体重は昨日より
また変化なし±０㎏
【昨日の食事】
朝食
ゆで卵🥚🥚
ギリシャヨーグルト
スライスチーズ６０g🧀
昼食
麦茶２００×２㎖
レタス🥬🥬
ナスの肉巻き
麻婆ナス🍆
ナスと肉炒め＋からあげ🥩８８g
チーズ串🧀
低糖質パン🍞
麦茶２００㎖
サラダチキン１１０g
厚焼き玉子🥚
スライスチーズ６０g🧀
麦茶５００＋２５０㎖
刺身
刺身こんにゃく
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１９８g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒完全無欠コーヒー☕️ 麦茶６００＋７５０㎖
昨日はレタスをたっぷり🥬🥬🥬🥬食べたつもりだったのに
1600㎖
昨日のあすけん🍏
ビタミンＣ不足でした
あすけんの設定が「ゆる糖質制限」で「MEC食」仕様ではないので詳しい栄養バランスは分かりませんが🍏
レタスをしっかり食べた(つもり)のでサプリを飲みませんでした。栄養不足が大事の停滞につながっているのかな。
そして今日
新しい体重計を買いました( ´∀｀)
ずっと買い換えるか迷っていましたが
9月11日からMEC３品を中心に食べられそうなので思い切って買ってみた次第。
100g単位で増減が分かるので、これからは記録するのも楽しくなるかも。
しっかりMECができればサプリを飲まなくてもいいかも知れない(詳しくは分かりませんが)ので様子をみながら調節です。
レタスをどのくらいの量を食べれば適正値になるのだろう。MEC食対応の栄養管理アプリがあればぜひ教えてください
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