今朝の体重は昨日より
昨日と変わらず±０㎏。だけど痩せ体質にはなっている...はず（笑）
【昨日の食事】
朝食
スライスチーズ６０g🧀ヨーグルト
完全無欠コーヒー☕️
ビタミンC💊💊
麦茶
昼食
炭酸水５００㎖
麻婆ナス🍆
低糖質パン🍞
ブロッコリー🥦
ナス肉巻き
プチトマト🍅
梅干し
サラダチキン🥩１１０g
玉子焼き🥚
たけのこ
夕食
麻婆ナス🍆
ブロッコリー🥦
ミートボール
目玉焼き🍳少し
スライスチーズ６０g🧀
サラダチキン🥩１１５g
さんま🐟
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２２５g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３＋黄身🥚個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒完全無欠コーヒー☕️ 麦茶 炭酸水５００㎖ 麦茶５００㎖
1500㎖
昨日のあすけん🍏
毎週金曜日は姪と甥が遊びにくるので夕食は遅めです。子どもは早めに食べますが。
昨日の夕食は２２時でした
そして子守の疲れ？からか食間が短くなってしまいそのまま就寝。それでも今朝の体重は
前日と変わらず±０㎏でした。もっと夕食を早めに食べて就寝までの食間を空けていたら
たぶん体重は減っていたと思われます。食事をする時間って大事なんだと感じました。
あすけん評価も開始以来の最低点を更新しちゃいました。あすけんは栄養バランスとカロリーに重点をおいているからMEC食は厳しいと覚悟はしていたけれど辛いね
サプリを飲んでビタミンCはOKでした💊
金曜日を除いて夕食を早めにとりたいと思います。
Amebaサークルに久しぶりの参加者さんが現れました。ありがとうございます⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾
しっかりMEC食＆ロカボ＋まごわやさしいをしていなくても成果はそこそこある...と言うゆるい気持ちで読んでもらえると助かります
放置気味でしたがAmebaでサークルやってます。興味ありましたら気軽に参加して下さいね
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