今朝の体重は昨日より
５００g増加╮(╯▽╰)╭
【昨日の食事】
朝食
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ６０g
ギリシャヨーグルト
完全無欠コーヒー☕️
昼食
お肉１１３g
綾鷹５２５㎖🍵
レタス🥬🥬綾鷹５２５㎖🍵
ブロッコリー🥦
麦茶２００㎖
間食
夕食
スライスチーズ６０g
ゆで卵🥚
サラダチキン１１５g
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２２８g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒完全無欠コーヒー☕️ 麦茶２００㎖ 綾鷹５２５㎖🍵 麦茶２００㎖
1175㎖
昨日のあすけん🍏
体重は５００g(体重計問題で３００gかも)増えていました(ﾟωﾟ)
久しぶりにSUNAO🍪を食べたから？
とも思いましたが
上記のあすけん🍏
レタス🥬を食べたのに
ビタミンC不足でした。自分ではレタスはたっぷり食べたつもりだったのですがね
野菜(ブロッコリーなど)も食べたのに。食べた量が少なすぎたのかな
あすけん🍏が
MEC食に対応していないから仕方ないんですけどね。MEC食をやっていてビタミンCの適正摂取量はどのくらいなんですかね。
せっかく食べすぎ(糖質の摂りすぎ)に気をつける事ができたのに５００gだけど増えていたのはショックでした。MEC食は奥が深いですね
しっかりMEC食＆ロカボ＋まごわやさしいをしていなくても成果はそこそこある...と言うゆるい気持ちで読んでもらえると助かります
放置気味でしたがAmebaでサークルやってます。興味ありましたら気軽に参加して下さいね
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