今朝の体重は昨日より
朝２回の微量💩さんで−５００g٩( ´ ᗜ ` *)و
【昨日の食事】
朝食
ヨーグルト
ゆで卵🥚🥚
完全無欠コーヒー☕️
昼食
ラーメン🍜
ブロッコリー🥦
目玉焼き🍳
漬け物🥒🍆
レタス🥬🥬🥬
卵酢５０㎖
麦茶７００㎖
サラダチキン１１５g
お肉３０g
お〜いお茶５２５㎖🍵
夕食
キムチ納豆
お肉９８g
スライスチーズ６０g🧀
ブロッコリー🥦
そら豆
オクラ
昨日のMEC量・水分
昨日のあすけん🍏昨日のMEC量・水分M⇒お肉２４３g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０達成)
水分⇒完全無欠コーヒー☕️ 麦茶７００㎖ 卵酢５０㎖ お〜いお茶５２５㎖🍵
1525㎖
５００g減りました！でも朝イチ💩では体重は昨日と変わらず？−３００gくらい(体重計問題😭)でした。
そして昨日はレタス(葉野菜)は１日１食！を意識した...つもり(夕食はレタスを食べないと決めていた(消化不良問題))でしたが🥬
夕食にブロッコリー🥦(ブロッコリー自体はMEC食を実践されている方の中でもOK食材として(特にいきなりステーキでは)有名です)やオクラにそら豆とキムチ＋納豆も。食べすぎな感じもしますね
夕食もMEC３品にするつもりでしたが、家族から
「身体にいいから食べな」と言われ(全ての野菜が悪いと言っているのではありません)、(MECにしたいから)食べないと断ると不機嫌モードに
宗田先生のご著書を購入して家族に(プレゼント)渡しているし「(本に書かれている)MEC食をやりたい」とも伝えていて、何となく理解はしてもらいつつあるけれど、まだまだ食事メニューについては難しいのかな。「MEC食を中心」とした食事内容にはなってきたと感じていますが
それでも少しずつ前進している気がします。その成果もあすけんグラフにも現れ始めてかきたと思いたい。便秘気味でももう少し体重が減って欲しいのが本音だけど
そろそろ体重計を買い換える時期になってきたかな。だけどバランス(重心)が悪くて数字に影響している(←重心問題も過去記事に書いています)から複雑でして
もう少し様子をみたいと思います
しっかりMEC食＆ロカボ＋まごわやさしいをしていなくても成果はそこそこある...と言うゆるい気持ちで読んでもらえると助かります
放置気味でしたがAmebaでサークルやってます。興味ありましたら気軽に参加して下さいね
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