今朝の体重は昨日より
記録上は体重キープ！たぶん−３００gくらい？
【昨日の食事】
朝食
わかめと豆腐の味噌汁
ヨーグルト
スライスチーズ６０g
ゆで卵🥚🥚
りんご🍎
キウイ🥝
昼食
麦茶
麻婆ナス🍆
ロールパン🥐
トマト🍅
お肉５０g🥩
間食
麦茶
ご飯🍚
ほうれん草の胡麻和え
チーズ串🧀
スライスチーズ６０g
夕食
豆乳🥛
糖質０麺🍜
焼き魚🐟
きんぴら
ほうれん草の胡麻和え
餃子🥟７３g
昨日のMEC量・水分・まごわやさしい
M⇒お肉１２３g(規定量２００g 未達成)
きゅうり🥒
昨日のMEC量・水分・まごわやさしいE⇒卵２個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒麦茶 わかめと豆腐の味噌汁 麦茶×２ 豆乳🥛
1250㎖
まごわやさしい⇒まごわやさしい
普段の食事＋αで十分なのだと分かりました。今までは２ℓを目安に飲んでいたので、逆に少なすぎ？と感じるくらいでした。でも森拓郎さんが「食事からも水分を摂っている」と言われていることの意味が少し分かったかも。
今朝の体重はスッキリ便さんありで💩
微妙に数字が動いたけど(体重計問題w)数字上は±０㎏
でした。順調に増えた体重が調整できているかも？
週末の誘惑...というより、これからは
夏休みの誘惑🌻
が待っています。マイペースに食べて体重管理に気をつけたいな
しっかりMEC食＆ロカボ＋まごわやさしいをしていなくても成果はそこそこある...と言うゆるい気持ちで読んでもらえると助かります
女性大臣で印象に残ってるのは誰？
▼本日限定！ブログスタンプ
