今朝の体重は昨日より
＋５００gにより体重が戻りました(･･;)
【昨日の食事】
朝食
スライスチーズ６０g
ゆで卵🥚🥚
ヨーグルト
わかめ味噌汁
りんご🍎
キウイ🥝
昼食
お寿司🍣
麻婆ナス＋ゴマ🍆
ブロッコリー🥦
瓦せんべい🍘
夕食
炭酸水５００㎖
スライスチーズ４５g
豆乳🥛
ブロッコリー🥦
餃子シュウマイ🥟１２０g
ごぼうサラダ🥗
サバ缶たまねぎ
たけのこ
昨日のMEC量・水分・まごわやさしい
２日連続で５００g増となり
昨日のMEC量・水分・まごわやさしいM⇒お肉１２０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵２個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ１０５g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒わかめ味噌汁 水６５０㎖ 麦茶 炭酸水５００㎖ 豆乳🥛
1900㎖
まごわやさしい⇒まごわやさしい
一瞬(２日間)にして停滞していた時の体重に戻りました_(┐「ε:)_
水曜日のお昼は炭水化物メニューが多めです。たまにはお昼メニューも息抜きしないとね
今回は水分とたんぱく質の問題に炭水化物メニューが重なった日となりました。水分も意識して減らしたつもりだったのに２ℓにあと１００㎖とあまり変わらない結果でした。汗が大量に出たので水分を摂ろうとしたのですが、時間が経過すると汗はおさまり落ち着いたんだけどそれでも水分(炭酸水５００㎖)を飲んでいたからね
体が水分を欲しなければ１ℓが良いらしいので通常モードにしてみようかな🧐
体が水分を欲しなければ１ℓが良いらしいので通常モードにしてみようかな🧐さらに、このタイミングで
MCTオイルを復活してみようと思います。
朝食は味噌汁にしたので
MCTオイル入り味噌汁です。
しばらくオイルを摂っていなかったので小さじ1杯からにしてみます。明日からの方が完成無欠コーヒーor味噌汁の記録としては好きタイミングだからね
水分の調節とたんぱく質の強化、そしてMCTオイルの再開で２日連続で増えた体重の変化があるだろうか
しっかりMEC食＆ロカボ＋まごわやさしいをしていなくても成果はそこそこある...と言うゆるい気持ちで読んでもらえると助かります
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