今朝の体重は昨日より
たぶん数100gで変動している...ハズだけど±０㎏(^^;)
【昨日の食事】
朝食
しじみとわかめの味噌汁
ヨーグルト
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ３０g
昼食
水５００㎖
低糖質パン🍞
ミニトマト🍅
麻婆ナス🍆
お肉１０３g
チーズ串🧀
ロカボおっとっと🐬
アーモンド🥜
夕食
刺身🐟
麦茶
茹でインゲン
きんぴら
お肉１０２g
ゆで卵🥚＋白身
枝豆
納豆
昨日のMEC量・水分・まごわやさしいM⇒お肉２０５g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個＋白身(規定量３個 達成)
C⇒チーズ３０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒しじみとわかめの味噌汁 麦茶５００㎖ 水５００㎖ 麦茶５００＋２５０㎖
2000㎖
まごわやさしい⇒まごわやさしい
体重が停滞(当時を含む)してから
９日目！完全に停滞期に突入したと思われます(今さら？？)
やはり炭水化物をガッツリ食べる
完全(?)チートデイ🍚
を行った方がいいのかな←その前に筋トレなどの運動でしょw
そこで今日は
家の食材でチートデイ！できるかやってみよう...かな
しっかりMEC食＆ロカボ＋まごわやさしいをしていなくても成果はそこそこある...と言うゆるい気持ちで読んでもらえると助かります
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