完全無欠コーヒー☕️
MCTオイル 小さじ2
ニュージーランド産バター 8g
りんご🍎
バナナ🍌
自家製R1ヨーグルト
昼食
きゅうり🥒わかめスープ
味噌汁
バターロール🥐
卵焼き🥚🥚
パスタ🍝サラダ🥗
ひじき
お肉105g
豆腐
新玉ねぎ
お肉134g
昨日のMEC量・水分![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/516.png)
さらに昨日は窓を開けて寝たからか食べすぎたのか
たけのこ
ポテトサラダ🍟🥗
寝る前 おにぎり🍙
![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/516.png)
![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/516.png)
M⇒お肉239g(規定量200g 達成)
E⇒卵2個(規定量3個 未達成)
C⇒チーズ0g(規定量120g 未達成)
水分⇒完全無欠コーヒー☕️ わかめスープ 味噌汁 牛乳🥛🥛
昨日は爆食して
1.6㎏の大リバウンド!!さらに昨日は窓を開けて寝たからか食べすぎたのか
お腹の調子が悪いです(^_^;)
おなかが張る不快感は○○が原因だった!に書いてありますが
全ての項目に心当たりが(°д°;)
1つ目の呑気(どんき)症では早食いや早口
2つ目の飲み物や食べ物の習慣
3つ目の運動不足や姿勢の悪さ
特に2つ目については炭酸飲料の他、糖質ゼロのアメやガムに入っている人工甘味料は、自然の糖分と比べ、消化がしにくく、腸内にガスが発生しやすいのだとか。
なるほど。確かに最近の記録を振り返ると炭酸水やゼロコーラを飲みすぎているかも。炭酸水は水だけれど「炭酸飲料」表示でした。気をつけなければ!
図書館でよく何の本を借りていた?
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