久しぶり？に１㎏以上の大リバウンドです
【昨日の食事🍽】
朝食
完全無欠コーヒー☕️
MCTオイル 小さじ２
ニュージーランド産バター ８g
りんご🍎
バナナ🍌
自家製R1ヨーグルト
昼食
わかめスープ
味噌汁
バターロール🥐
卵焼き🥚🥚
パスタ🍝サラダ🥗
ひじき
お肉１０５g
紅芋タルト🍠
間食 アイスクリーム🍨
シュークリーム
など爆食い😫
夕食
豆腐
新玉ねぎ
お肉１３４g
昨日のMEC量・水分
さらに昨日は窓を開けて寝たからか食べすぎたのか
たけのこ
ポテトサラダ🍟🥗
寝る前 おにぎり🍙
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２３９g(規定量２００g 達成)
E⇒卵２個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒完全無欠コーヒー☕️ わかめスープ 味噌汁 牛乳🥛🥛
昨日は爆食して
１.６㎏の大リバウンド！！さらに昨日は窓を開けて寝たからか食べすぎたのか
お腹の調子が悪いです(^_^;)
おなかが張る不快感は○○が原因だった！に書いてありますが
全ての項目に心当たりが(°д°；)
１つ目の呑気(どんき)症では早食いや早口
２つ目の飲み物や食べ物の習慣
３つ目の運動不足や姿勢の悪さ
特に２つ目については炭酸飲料の他、糖質ゼロのアメやガムに入っている人工甘味料は、自然の糖分と比べ、消化がしにくく、腸内にガスが発生しやすいのだとか。
なるほど。確かに最近の記録を振り返ると炭酸水やゼロコーラを飲みすぎているかも。炭酸水は水だけれど「炭酸飲料」表示でした。気をつけなければ！
図書館でよく何の本を借りていた？
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