【昨日の食事🍽】
朝食
味噌汁
お肉８３g
目玉焼き🍳🍳
ご飯🍚
昼食
ハンバーグ🍱１３５g
夕食
炭酸水
麦茶
間食 アイスクリームなど🍨🍨
牛乳🥛🥛
新玉ねぎ
ピーマン
豆腐
焼き鮭
お肉７８g
寝る前 チーズケーキ🧀
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２９６g(規定量２００g 達成)
E⇒卵２個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 麦茶 炭酸水 牛乳🥛🥛
暑さもあり(？)アイスクリームなど爆食いしてしまったのに今日の体重は＋２００gでした。まだ４月末なのにこの暑さは辛すぎます。でも冷たいものを大量に摂るのも良くないんですよね。分かってはいるけれど難しい。しかも飲む時は氷を入れてしまっているし...
ますます冷えてしまうー
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