【昨日の食事🍽】
朝食
お肉１８８g
目玉焼き🍳
味噌汁
りんご🍎
昼食
ブロッコリー🥦
昼食
豚肉のしょうが炒め
けんちん汁
菜の花のおかか和え
ご飯🍚
牛乳🥛
５９２kcal
夕食
野菜炒め
お肉１１４g
昨日のMEC量・水分
刺身
納豆
お茶🍵
昨日のMEC量・水分M⇒お肉３０２g(規定量２００g 達成)
E⇒卵２個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 牛乳🥛 けんちん汁 お茶🍵
寝る前 ダイエットゼロ コーラ
昨日は週明けの月曜日でしたが仕事の忙しさはピークを迎えていて
帰宅２１時。夕食２１時３０分頃で就寝は２３時でしたが起床後の体重は昨日より
４００g減でした。
睡眠の質も良好のようで、一度目覚めてもすぐ寝つけます(個人的な意見です)。
それと爆食いは
炭酸(水)飲料で満腹感を得るのも大事だと感じました。
炭酸水は前から飲んでいましたが最近は意識して飲む事が少なくなっていました。昨夜はゼロコーラでしたが炭酸水を常備しておく事が大切なんだと改めて感じました。
この調子で体重管理とリセットが出来れば良いと思います。
弟、いる？弟、ほしい？
▼本日限定！ブログスタンプ
にほんブログ村