【日付変更(-｡-;】ゆるMEC食１年１０ヶ月１３日目！一区切り①☆【total −２３㎏】

まだまだ課題はありますが、一大イベントが終了し反省会と言う名の打ち上げに参加してきました。食事記録は次の記事になります（笑）

【昨日の食事🍽】

朝食

ご飯🍚

味噌汁

目玉焼き🍳🍳

ほうれん草

うずらの卵🥚🥚

フライ

お肉３２g

りんご🍎

いちご🍓

昼食

ミートソース

パン🥐

サラダ🥗

シチュー

牛乳🥛

６６０kcal

夕食

牛乳🥛

刺身

ほうれん草

お肉１６６g

納豆

ポテトサラダ🍟🥗

お茶🍵

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉１９８g(規定量２００g 未達成)

E⇒卵(うずら含む)４個(規定量３個達成)

C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒味噌汁牛乳🥛 お茶🍵

打ち上げに参加して帰宅は２３時頃でした。更新の時間に間に合わず、その後寝落ちしてしまいましたが翌日(土曜日)の体重は

４００g減でした。

昨日はプレッシャーから開放されてグッスリ快眠でした（笑）

また忙しい日々になるけれど頑張らないとね！

ふろしき、持ってる？

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