【昨日の食事🍽】
朝食
MCTオイル 小さじ２
グラスフェッドバター５g(最後の１かけ)
昼食
味噌汁
お赤飯
七草粥🍲
いくら
具だくさんスープ お肉１９g
ハム🍖３５g
かまぼこ
卵焼き🥚🥚
栗🌰
梅林堂@TORAKICHIケーキ🍰
夕食
納豆
お肉８０g
ブロッコリー🥦
鮭🐟
黒豆
ほうれん草の胡麻和え
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１３４g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵２個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒完全無欠コーヒー☕️ 具だくさんスープ 味噌汁 お茶🍵🍵
連休も終わり、いよいよ仕事も本格始動です！一つ前の記事で書きましたが明日から平日の昼食限定でローカーボ食となります。カウントが難しいので土日などの休日も含めます。昨年のローカーボ食は２３日間で±０㎏でした。今回は３月下旬まで続くので体重管理に気をつけたいところです。また経過報告が書ければと思っています。
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