【昨日の食事🍽】
朝食
MCTオイル 小さじ3️⃣
りんご🍎
ギリシャヨーグルト
KALDIで購入した有機コーヒー☕️
昼食
メンチ🥩１０２g
ポッキー
夕食
お湯
ごはん🍚
卵焼き🥚🥚
ほうれん草
マカロニサラダ🥗
ブロッコリー🥦
味噌汁
コーンクリームスープ🌽
みかん🍊
ブロッコリー🥦
お肉１３５g
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２３７g(規定量２００g 達成)
E⇒卵２個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒完全無欠コーヒー☕️ 味噌汁 コーンクリームスープ🌽 お湯
エアロバイクお休み🚲
昨日はポッキーとみかんを食べたのに２００g減っていました。昨日よりM(肉)を２００gは食べられたのと🍊
水分は全て温かい飲み物でした。
やはり体を冷やさない事としっかり栄養を摂る事が大事なんですよね。分かっていますが自宅での食事はなかなかMECが実行出来なくて。難しいですね。焦らずゆっくりですな
あなたの両親は、いい夫婦？
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