ゆるMEC食５ヶ月３日目！久しぶりにお菓子を爆食い(･･;)【total −２５.４㎏】

昨日は久しぶり(？)に食べ過ぎたかなと思った日でした

【昨日の食事🍽】

朝食

味噌汁(完全無欠コーヒーお休みday☕️)

りんご🍎

ヨーグルト

昼食

シチュー

野菜🍹

卵焼き🥚

マカロニサラダ

ウインナー３３g

かぼちゃ🎃

あったかご飯🍚

みかん🍊

KALDIで購入したラスク🍪＋α

夕食

牛乳🥛

納豆

焼き鮭🐟

かぼちゃ🎃

ねぎ＋コーン🌽

チーズ３４g🧀

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉３３g(規定量２００g 未達成)

E⇒卵１個(規定量３個未達成)

C⇒チーズ３４g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒味噌汁シチュー野菜🍹 牛乳🥛

エアロバイクお休み🚲

昨日は間食(KALDIの記事は後日公開予定w)でラスク以外にも食べちゃいました。少量でやめるつもりが...止められなくなりまして

さすがに食べ過ぎたと自覚しているので１㎏は増えているかと思っていましたが今朝の体重は４００g増加！数百gの増加で良かったと思っています。寝る前にスッキリお通じがあったので(体重減少orキープの)期待はしていたのですが。

体重が増えた事は事実なのでしっかり受け止めて明日から調整しないとね

定番のメニューは？

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