【昨日の食事🍽】
朝食
味噌汁(完全無欠コーヒー お休みday☕️)りんご🍎
ヨーグルト
野菜🍹
卵焼き🥚
マカロニサラダ
ウインナー33g
かぼちゃ🎃
あったかご飯🍚
みかん🍊
KALDIで購入したラスク🍪+α
![てへぺろ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/019.png)
KALDIで購入したラスク🍪+α
納豆
焼き鮭🐟
かぼちゃ🎃
ねぎ+コーン🌽
M⇒お肉33g(規定量200g 未達成)
E⇒卵1個(規定量3個 未達成)
C⇒チーズ34g(規定量120g 未達成)
水分⇒味噌汁 シチュー 野菜🍹 牛乳🥛
エアロバイクお休み🚲
昨日は間食(KALDIの記事は後日公開予定w)でラスク以外にも食べちゃいました。少量でやめるつもりが...止められなくなりまして![てへぺろ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/019.png)
さすがに食べ過ぎたと自覚しているので1㎏は増えているかと思っていましたが今朝の体重は400g増加!数百gの増加で良かったと思っています。寝る前にスッキリお通じがあったので(体重減少orキープの)期待はしていたのですが。
体重が増えた事は事実なのでしっかり受け止めて明日から調整しないとね![えー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/011.png)
![えー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/011.png)
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