朝食
完全無欠コーヒー☕️MCTオイル 小さじ1️⃣
ニュージーランド産バター8️⃣g
りんご🍎
からあげ🍖53g
レタス
卵焼き🥚🥚
かぼちゃコロッケ🎃
ポテト🥔
マカロニサラダ🥗卵🥚少し
お肉90g
ごぼうサラダ🥗
白菜🍄水炊き🍲
豆乳🥛
昨日のMEC量・水分![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/516.png)
![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/516.png)
![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/516.png)
M⇒お肉143g(規定量200g 未達成)
E⇒卵2.3個(規定量3個 未達成)
C⇒チーズ0g(規定量120g 未達成)
水分⇒完全無欠コーヒー☕️ 味噌汁 豆乳🥛
エアロバイク12分🚲
また
完!全!停!滞!!に入ってしまったようです。しかも今日で3日目😱
・完全無欠コーヒーに入れているMCTオイルに身体が慣れたor小さじ1杯はさすがに少なすぎたw・野菜の摂りすぎ(←自覚していますが減らすのはなかなか難しい💦)
・運動が足りない←以前と比べると頑張っている方なんですけどねw
・もしかして...食事面?しっかりMECできていないから??
ポイントはたんぱく質??
明日の計測によりチートdayを入れた方が良いのか判断したいと思います。
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