１０月のblog記事の振り返りは明日以降に更新予定です
【昨日の食事🍽】
朝食
MCTオイル 小さじ1️⃣
ニュージーランド産バター8️⃣g
りんご🍎
昼食
あったかご飯🍚
からあげ🍖５３g
レタス
卵焼き🥚🥚
かぼちゃコロッケ🎃
ポテト🥔
マカロニサラダ🥗卵🥚少し
味噌汁
夕食
納豆
お肉９０g
ごぼうサラダ🥗
白菜🍄水炊き🍲
豆乳🥛
昨日のMEC量・水分
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１４３g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵２.3個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒完全無欠コーヒー☕️ 味噌汁 豆乳🥛
エアロバイク１２分🚲
また
完！全！停！滞！！に入ってしまったようです。しかも今日で３日目😱
・完全無欠コーヒーに入れているMCTオイルに身体が慣れたor小さじ１杯はさすがに少なすぎたw・野菜の摂りすぎ(←自覚していますが減らすのはなかなか難しい💦)
・運動が足りない←以前と比べると頑張っている方なんですけどねw
・もしかして...食事面？しっかりMECできていないから？？
ポイントはたんぱく質？？
明日の計測によりチートdayを入れた方が良いのか判断したいと思います。
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