MCTオイル 小さじ1️⃣
ニュージーランド産バター8️⃣g
りんご🍎
バターロール🥐🥐
卵焼き🥚
かぼちゃコロッケ🎃
ウィンナー 50g🥓🥓🥓
チンゲン菜ときのこの炒め物🍄
納豆
お肉 133g
昨日のMEC量・水分![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/516.png)
![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/516.png)
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M⇒お肉183g(規定量200g 未達成)
E⇒卵1個(規定量3個 未達成)
C⇒チーズ0g(規定量120g 未達成)
水分⇒完全無欠コーヒー☕️ 味噌汁 コーンスープ🌽 豆乳🥛
エアロバイク10分🚲
久しぶりにコーンスープを飲みました🌽
やはり寒くなると温かい飲み物か欲しくなりますね。◯◯とは...
お・Siri(尻)📱
なんちゃってψ(`∇´)ψ ピーチですよ。お尻です🍑
だいぶ乗り方のコツ?を覚えたのか痛みが和らいできたように感じました。10分程度でも乗り続ける事が大事!なんだと思いました![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)
最近、食欲の秋🍁だからか食欲が抑えられない時があるんです。自分では食べる量を出来るだけ少なくしようと心けていますがカムカムの徹底が足りないんですかね![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png)
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png)
今まで(MEC食を始める前)は食欲のままに食べていましたから、それに比べたら微々たるものですわよ😤なんてね(笑)
エアロバイクはまだ長時間乗れないのでまずは継続する事から始めていきたいと思います🚲
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