◯◯とは...分かっちゃいますよね（笑）
【昨日の食事🍽】
朝食
MCTオイル 小さじ1️⃣
ニュージーランド産バター8️⃣g
りんご🍎
昼食
レタス
バターロール🥐🥐
卵焼き🥚
かぼちゃコロッケ🎃
ウィンナー ５０g🥓🥓🥓
コーンスープ🌽
夕食
チンゲン菜ときのこの炒め物🍄
納豆
お肉 １３３g
昨日のMEC量・水分
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１８３g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵１個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒完全無欠コーヒー☕️ 味噌汁 コーンスープ🌽 豆乳🥛
エアロバイク１０分🚲
久しぶりにコーンスープを飲みました🌽
やはり寒くなると温かい飲み物か欲しくなりますね。◯◯とは...
お・Siri(尻)📱
なんちゃってψ(｀∇´)ψ ピーチですよ。お尻です🍑
だいぶ乗り方のコツ？を覚えたのか痛みが和らいできたように感じました。１０分程度でも乗り続ける事が大事！なんだと思いました
最近、食欲の秋🍁だからか食欲が抑えられない時があるんです。自分では食べる量を出来るだけ少なくしようと心けていますがカムカムの徹底が足りないんですかね
今まで(MEC食を始める前)は食欲のままに食べていましたから、それに比べたら微々たるものですわよ😤なんてね（笑）
エアロバイクはまだ長時間乗れないのでまずは継続する事から始めていきたいと思います🚲
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