先週の様子
まずは昨日の食事から🍽
【昨日の食事(バターコーヒー終了☕️)】
朝食
ニュージーランド産バター8️⃣g
りんご🍎
ヨーグルト
昼食
レタス
チーズ＆ハムカツ🍖７２g
卵焼き🥚🥚
しいたけ🍄
味噌汁
温冷ごはん🍚
豆乳🥛
みかん🍊
夕食
豆乳🥛
宗家 源 吉兆庵 福渡せんべい🍘
うどん
鶏肉７５g
かぼちゃ🎃
昨日のMEC量・水分
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１４７g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵２個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 味噌汁 豆乳🥛🥛
エアロバイク１３分🚲
ウォーキング(買い物)３３分🚶♀️
今夜の夕食はうどんのみ食事の予定でしたが予定は時に変わるもの。久しぶりに遅い時間(２１時すぎ)の夕食となりました。少しお肉を食べる事ができたのは良かったかな。
体重は久しぶりに減少傾向にあり先週より８００g減となりました。停滞したり増量した時に比べると十分すぎます
そして今日よりMCTオイルを再開(食事記録としては明日からになりますが)しました。
バターコーヒーの時より泡立ちが良いように感じます。久しぶりにオイルを体内に入れるのでまずは
小さじ１杯から🥄
１週間くらい小さじ１杯の完全無欠コーヒーを飲み続けて体重にどのくらい変化があるか見守っていきたいと思います
パンダ見たことある？
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