ゆるMEC食４ヶ月１５日目☆記録は現状維持だけど...【total −１２㎏】

昨日の食事から🍽

朝食

バターコーヒー☕️

ニュージーランド産バター8️⃣g

りんご🍎

ヨーグルト

昼食

味噌汁

お肉🍖１１７g
カレーパン🍛🥐

卵焼き🥚🥚

レタス

豆乳🥛

えびせん🦐

夕食

スープ

お肉🍖１５５g

ゆっくりカムカム意識しながら２０分🍽

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉２７２g(規定量２００g 達成)

E⇒卵２個(規定量３個未達成)

C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒バターコーヒー☕️ 味噌汁豆乳🥛 スープ

エアロバイクなし🚲

今朝の体重記録は昨日と変わらずでしたが高カロリー・高糖質のカレーパン🍛🥐を食べたのに体重に変化なしとは逆にビックリでした。しかもエアロバイクの有酸素運動なしで🚲

今日はエアロバイクを１１分🚲

５分以上は問題なくできるのだけれど、だんだんお尻が痛くなって...。やはり１０分の壁は厚かった💦

夕食後のお通じもまあまあ。どこかの番組で３日程度のお通じなしは便秘に入らないとか聞いたような。前回お腹グルグル鳴ってお通じがあったのが月曜日。...という事は便秘が改善されたのかな

今日はエアロバイクにも乗ったし(１０分だけど)、お通じもあったから明日の体重計測に少し期待(少しは変化があるといいな)🚲

好きなパスタの味は？

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