...まずは昨日の食事から🍽
【朝食】
ニュージーランド産バター8️⃣g
りんご🍎
ヨーグルト
昼食
味噌汁
卵焼き🥚🥚
うどん
お肉🍖３４g
野菜ジュース🍹
糖質１９.２g
夕食
豆乳🥛
刺身🐟
おこわ赤飯🍚
お肉８０g
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１１４g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵２個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 味噌汁 野菜ジュース🍹 豆乳🥛
エアロバイク１１分🚲
昨日は珍しく(？)水は飲みませんでした(コーヒーや味噌汁などは除く)が夕食後にお腹がグルグル鳴りお通じが🚽
普段の食事で飲料を常に飲んでいるし、無理して水をたくさん摂取しなくても良いのかも。
そして今朝の体重は久しぶりに
最大４００g減りました⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾
嬉しくて記録も４００g減
なぜ体重が減ったのか冒頭のワードが頭の中をグルグル回っています（笑）
なぜ体重減につながったのか。思い当たる事は
①水分補給を減らした(水のみ)
②カムカム(咀嚼)を再意識した
③エアロバイク(運動)の効果が表れ始めた🚲
④葉野菜(レタス)の摂取を減らした
くらいかな。今日は③のエアロバイクはお休み🚲
水分補給も水のみ摂取を減らしてみましたがどうなりますやら。
鳥飼ったことある？
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