肉食やせ(MEC食) ダイエット3ヶ月目に突入!
先月より
3.6㎏減りました♪
通算3ヶ月目にして
10.6㎏減♪
停滞を繰り返しながら少しずつ減っていきました(*`▽´*)ウヒョヒョ
MEC食開始から1年5ヶ月で
23.6㎏減となりました(´∀`)
そして本日の食事を簡単に記録していきますね。
朝食
完全無欠ココアMCTオイル 小さじ2️⃣
バター(パンに塗る🥐)たぶん有塩 7️⃣g
濃密ギリシャヨーグルト
昼食
牛カルビとハンバーグ丼🍚🍖
+鶏の竜田串揚げ お肉だけで238g🤗
ソフトクリーム🍦
炭酸水1️⃣杯
用事のついでに食べたお店のメニュー。実は過去によく利用していたお店なんですよ( ´艸`)
美味しかったけど
お肉(がっつりステーキ)が食べたい(笑)
夕食
お肉 160g
卵焼き🥚🥚
パスタサラダ🥗
レタス
味噌汁
豆腐
MEC食で下痢や便秘に?合う人合わない人がいるってホント? | 効果的なダイエット法をまとめたブログ
👆こちらに書かれてありますが
急にタンパク質中心の食事に替えると体は異変を感じ、下痢や便秘を引き起こしてしまう場合があるそうで。
本日のMEC量・水分
M⇒お肉398g(規定量200g 約2倍♪ もちろん達成)
E⇒卵2個(規定量3個 未達成)
C⇒チーズ0g(規定量120g 未達成💦)
水分⇒水500㎖ 味噌汁 牛乳🥛 炭酸水1️⃣杯
夕食に卵焼き🥚🥚を食べる事が出来たので良かったです💮
有塩バター入りココア
ソフトクリーム🍦
牛乳🥛
牛乳を飲んですぐにお通じが!明日の体重計測に良い影響となりますように🥛
もし増えていても数日以内に体重が戻るように頑張りたいと思います
※もし体重が減っていたら食事内容をアメンバー記事にて書いておこうと思います(出来るだけ早く)。全体に公開はなかなか勇気がいるので※
あと
新しく出来たようですね☺︎
身体のバランス問題とか改善されるといいけど。
今月(肉食やせ3ヶ月目)も気持ちを切り替えて頑張ります!!
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