前日より
０.２㎏減っていました٩( ´ ᗜ ` *)و
でもお通じ事情はイマイチ？？
MCTオイルが少ないかな(小さじ１杯🥄)
朝食
完全無欠ココア
バター ７g MCTオイル 小さじ１杯
バナナ🍌
昼食
レタス
お肉＆餃子 １０３g
パン🍞バター
卵焼き🥚🥚
ポテトサラダ🥗
味噌汁
渡辺信幸先生の新刊を読み始めます
夕食
焼き魚🐟
ほうれん草
パスタサラダ🥗
ゴーヤーチャンプルー(卵半個分？)
レタス
水 ５００㎖
豆腐
本日のMEC量・水分
バイオリン弾いたことある？
お魚の美味しい季節になってきましたね
本日のMEC量・水分M⇒お肉１６５g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵２.５個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒１ℓ＋完全無欠ココア☕️
MEC食はお通じが減ると言われているけれど、スッキリして一日をスタートしたいな
MCTオイルを少し増やすか悩むところだけど、しばらく様子をみたいと思います
バイオリン弾いたことある？
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