朝食
完全無欠コーヒー☕️バター７g ココナッツオイル大さじ🥄🥄
ゆで卵🥚
水 ５００㎖ペットボトル
ベビーチーズ🧀🧀🧀🧀
味噌汁
レタス
昼食
豆乳🥛
メンチ ９５g
卵焼き🥚🥚
ほうれん草
パスタ🍝サラダ🥗
水 ５００㎖ペットボトル
レタス
本日のMEC量・水分
夕食
水 ５００㎖ペットボトル２本 １ℓ
ベビーチーズ🧀🧀🧀🧀
お肉 ２１６g
本日のMEC量・水分M⇒お肉３１１g(規定量２００g達成♡)
E⇒卵３個達成٩( °༥° )و ₎₎
C⇒ベビーチーズ８個 １５g×８個=１２０g達成♡
水分⇒５００㎖ペットボトル４本２ℓ達成♡
タイトルにも書きましたが、昨日で１ヶ月目(開始からは１年２ヶ月)が終了し、
３.５㎏減りました⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾
普段は２㎏減ったら目標達成なのですが３.５㎏減は予想以上でした！！
実は一気に減ったのは終了間近なんです。
・完全無欠コーヒー☕️
・ラード
・葉野菜(たまにきゅうりも🥒)
を取り入れてみたのでどの食材が直接的な要因か分かりませんが
修復期間が終わりに近づいたのだと思いたいですね
１ヶ月が終了したので、
体重の変動があった時(または数日おき)に記録として書いていければと思います。
もちろんMEC食は続けていくので
これからもよろしくお願いします
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