今日のお題は12km
カナダグースの子供達がいっぱい
10kmまでは良い。その後2kmがキツかった。今の実力を受け止めます。10km走ったのは2ヶ月ぶり。来週のロング走は14kmの予定です。
脚を回す回す意識で走りました
良い感じ！グリーン多い
アベレージを170に乗せたいです。
さてと。
8月にあるスプリントトライアスロンにレジスターしました
同じスプリントですが今度のコースはチャレンジングです。スイムは海。バイクは登り坂。でもこのトライアスロンの大会を去年観て、わあすごい
キッラッキラ！老いも若きも輝いてて私もトライアスロンやってみたい！って思ったきっかけの大会。
だから挑戦します
5月にハーフ
8月にスプリントトライアスロン
これからも楽しく頑張ろう！
ハーフマラソンまで7週間。あれ？結構すぐ
私は2時間を切りたいのです。とAIにお伺いをたてる
週2回のランメニュー
ということです。
よーしこれでやってみっかな。
明日筋トレして。日曜日にロングラン12km
トライアスロンの練習してたから、ランだけ(あと筋トレ)にフォーカスできるの楽。でも私走るのは週2が限界なので、楽しみとしてプールにも行こうと思います
友人とランチ
美味しかったー。
夜は家でブルガリアンスクワットとクラムシェル。
プランクもやってみたけど。久しぶりだったからめっきりお腹筋肉無い。1分、プルプル子羊のように揺れました。
これはまずい。プランクは毎日やろう(絶対続かないけど今日はそう思った)
トライアスロン後のダメージはフルマラソン後よりもだいぶ軽くて翌日からだって運動できそうでしたが、フツーに怠け癖＆仕事
いつもの海沿いコース。あ！マリーが走ってる。追いつきたいペースを上げます。
えっと。。マリーじゃない笑
けどおかげで私の中でめっちゃ速いペースで2-3km走れました。マリーにそっくりな後ろ姿の方。どうもありがとう
思いがけずテンポ走やってしまった。週末はゆっくり少し長めに走ろう♪
大事な筋トレも再開しないと！
次のイベントは5月3日のハーフマラソン
2時間を切りたいです
数日前クリニック(たまにシフトをピックアップしてます)があまりにも暇でお散歩。このベンチ大のお気に入りなんです
職場から歩いてとにこんなところに来られるなんて恵まれてますよね。感謝。
