日々忙しいOLにとって、手軽に食べられるシリアル
はい!ダメ〜
最近では、美味しい、栄養と食物繊維が豊富、フルーツが取れる、おしゃれ、といった理由でフルーツグラノーラがブームとなっている。
健康によさそうなイメージのグラノーラだが、痩せるために食べるというのはむしろ逆効果。
糖質だらけなのだ!
◆ドライフルーツと砂糖で肥満まっしぐら
朝食や間食にフルーツを食べることは、食物繊維やビタミン、ミネラルが摂取でき健康にとっては有意義だ。
しかし!
ダイエットを目的とした食事の際にフルーツを食べることには注意が必要だ
果物に入っている果糖
すぐ脂肪に変わるのだ!
ただし、すごく分解しやすいので、運動前などに食べる分には、すぐエネルギーに変わっていい
しかーし
運動しないと全部脂肪になると言ってもおかしくないくらい簡単に脂肪になってしまう!
果物を食べれば食べるほど、痩せにくいというか、むしろ太ってしまう。
さらに、市販のグラノーラのドライフルーツには、代謝には欠かせない酵素が袋詰の過程で加熱処理されてしまうため含まれていない。酵素が含まれないフルーツの果糖は、砂糖と同じ消化プロセスとなって血糖値が上がりやすく、太りやすくなってしまうのだ。
そう!砂糖はダメ
◆糖質は「老化」を促進させる
豊富なビタミンやミネラルなどから「アンチエイジング」にも効果的と思われるフルーツグラノーラだが、むしろ老化の危険性を高めてしまう原因にもなっている!
糖化は老化の3大原因(加齢、糖化、酸化)の一つで、老化に対する影響度合いは酸化よりも大きい!
なんか!
オシャレだし
インスタ映えするし!
なんて今までやってたそこの君!
今すぐやめたまえ(笑)