今日は食欲がどーもわかなくて、朝ごはんヌキで仕事へＧｏ。
水分補給だけは1.5Lくらいしたけれど、夕方家に帰ってから軽く食べました。
そしたら、基礎代謝がめっきり落ちてる・・・
やっぱり健康に痩せる為には朝食は大切だなぁと実感。
最小値だった頃は、食事の割合が 重い→軽い順で 朝→昼→夜の黄金バランスだった、そう言えば。
【本日の数値】
・万歩計カウンタ 16,321
・体重 54.3kg
・体脂肪率 26.4%
・内臓脂肪レベル 3
・基礎代謝量 1198kcal
※注意※
このテーマで扱うダイエット食品が体に合う・合わないは、効果とともに個人差があります。
あくまでもねこねこが利用した場合だったり、主観的な感想だったりするので、取上げたダイエット法を頭から否定・非難するものではありません。
ダイエット食品については、あれこれ試しました。
が、その中で本当に体調を崩してしまったものや、効果が出るどころか逆に太ってしまったものがあったので、ここで書いてみたいと思います。
まず、初回は『クエン酸ダイエット』から。
とある通信販売で購入して使ってみました。小さめの個包装になった液体状のサプリメントで、飲み物や水で薄めて飲むタイプ。ぺろっと舐めてみた感じでは、レモン果汁100％ってところ。
ま、いろいろな成分が一緒に含まれていて、ダイエット効果が絶大だ、という触れ込みではありました。
ところが、使用し始めて１週間。使用方法は添付のマニュアルに沿って指定どおりに薄め、一日の摂取量を守って使ってましたが・・・
胃が！！い、痛い！！！
そう、酸が強すぎて胃に穴が開くところだったんですね。
まぁ、他にも仕事が大変だった時期で根本的に体が疲れていたとか色々な原因はあったのでしょうが、胃に穴が開くほどのストレスは当時なかったとは思います。
とてもダイエットどころではなくなって摂取を止めたところ、１週間位でけろり。
ダイエット食品について、つくづく考えさせられました。
今出回っているダイエット食品・ダイエット方法は、どんなに即効性があったとしても、１０年・２０年後体にどんな影響を及ぼすか分かっていません。
認可されたばかりの成分が使われている場合、よく考えてから摂取した方が良いでしょう。
特に化学合成されたものは、５年・１０年経ってから発ガン性が認められたり、自然素材についても過剰摂取の弊害が数年後に取上げられたりすることがあります。
【エステサロンは本当に痩せるか？】 でも書いてますが、あくまでも補助的なものとして考えた方が良さそうです。
脂肪や糖質の代謝を助けるビタミンＢ類やクロムといった既に一般的になっているサプリメントは、それだけでは効果を実感できるものではないけれど、よく研究されているものなので一日の摂取量を守れば安全と言えるでしょうけど・・・。
ねこねこも飛びつきがちな「飲むだけで～」シリーズ。
次回は何回か見かけた、「効果が出なければ100％返金します！」の罠です。
仕事が休みだと、ホントに運動しない。
その分、ＨＰのダイエットページをとりあえず公開できる状態にしました。
一日中ＰＣの前で頭をかきむしっておりました。
ので、ちょっと数値も良くない感じ・・・かな？
まぁ、生理が来た割には体重の増え幅も少ないから、良しとしよう。
何しろ、増えるときは2kg位は平気で増えるので。
そして、この後やって来るであろう「イモムシ期間」（とにかく食欲がすごくて、もぐもぐ食べちゃう期間です＾＾；毎月必ず来ます）を乗り切れれば完璧なんだよなぁ。
【本日の数値】
・体重 55.9kg
・体脂肪率 25.8%
・内臓脂肪レベル 3
・基礎代謝量 1227kcal
★仕事が休みの為、万歩計カウンタ数値なし
前回、「エステだけでは痩せないよ」と言い切りましたが、では利点がないかというとそうではないので、ここでエステを利用するにあたってのねこねこの考え方を書いてみます。
ねこねこの体が最小値を記録していた（Profile参照）頃、エステの痩身コースに通ってました。
マメに行ってた方で、週に２～３回。
コース内容（１９９５年当時）としては、
シャワーを浴びて紙パンツ１枚に着替える＆採寸
↓
まずはサウナ。ベッドにドーム型のサウナ機械を載せて首まですっぽり入る型
↓←日によってはここにボディスクラブが入ります。全身つるつる。
ハンドマッサージ。むくんでる時はめっぽう痛い！
↓
低周波で筋肉を動かす。寝ながらにしてジョギングしてる状態に
↓
バンテージで引き締め。筋肉に沿って巻かないと効果が半減
↓
シャワーを浴びて冷水で肌引き締め＆カウンセリング
こんな感じでした。今はもっと色んな技術があるから、まとまったお金ができたら行ってみたいなぁ。
でも、痩せはしなかったんですね、これが。
ところが、自分で食事制限を併用し始めたら突然減りました、体重もサイズも。
エステに通い始めた時の体重は今とほぼ同じくらい。代謝の状態は今よりも悪かった。最初サウナに入っても汗がほとんど出なかったくらい。特に脂肪がついていたヒップ・太腿は汗が出るようになるまで１ヶ月くらいかかってました。
それが、１ヶ月に4kgペースで落ち始め、あれよあれよという間に最小値まで。
まぁ、少々無理な食事制限をしすぎて、その後拒食症一歩手前までいくことになるんですが・・・。
そこで、ねこねこの考えるエステの利点ですが。
プロポーションを作る、体型をデザインするにはとても有効だ、ということ。
体重を落とすのはもちろんですが、体型で気になるところってあるでしょ？だからダイエットするんですが、自分でやっていても思うように気になる部分が減らない。よく『減る時はバストから、増える時はヒップから』って言いますね。
その順番を変えることが可能です。
しかも。この１０年で体重が元に戻った状態ですが、プロポーションのライン自体は変わりません。
年齢と共に脂肪の付く部位が変わったということもありますが、体型自体が変わったままなんですね。（そのまま満遍なく太った・・・＾＾；）
これは大きな利点です。
ただ闇雲に食事を減らしてダイエットするのではなく、体型を思ったようにデザインするためにプロの手を借りる、そんな考え方であればサロンの言うなりに次々とコースを組まされて挙句効果が納得いくほど出なかった、なんて失敗はある程度防げそうです。
ただし、一つだけ。ねこねこは確かに痩せました。当時の写真、かなりスタイル抜群です。が、痩せた時につくづく思った・・・
『脚は痩せることができたけど、長さは伸ばせないのねぇ・・・』
カスピ海ヨーグルトが、かさかさ君のお腹にも効いてきたようです。
結婚するまで、男性も便秘になるとは知らなかった。ＯＬの専売特許かと。
カスピ海ヨーグルトを作ってると、昔々に読んだ童話を思い出します。
働き者の男が神様から『絶対なくならない食べ物』をもらった話。
お椀に入った山羊のチーズで、お椀の底に１カケ残しておけば翌日にはまたお椀一杯になっている、ってやつ。（オチは忘れましたが・・・orz）
【本日の数値】
・万歩計カウンタ 14,680
・体重 55.2kg
・体脂肪率 25.4%
・内臓脂肪レベル 3
・基礎代謝量 1218kcal
☆内臓脂肪レベルが下がりました。ビールを少し控えればもっと下がるんでしょうが・・・＾＾；
結婚するまで、男性も便秘になるとは知らなかった。ＯＬの専売特許かと。
カスピ海ヨーグルトを作ってると、昔々に読んだ童話を思い出します。
働き者の男が神様から『絶対なくならない食べ物』をもらった話。
お椀に入った山羊のチーズで、お椀の底に１カケ残しておけば翌日にはまたお椀一杯になっている、ってやつ。（オチは忘れましたが・・・orz）
【本日の数値】
・万歩計カウンタ 14,680
・体重 55.2kg
・体脂肪率 25.4%
・内臓脂肪レベル 3
・基礎代謝量 1218kcal
☆内臓脂肪レベルが下がりました。ビールを少し控えればもっと下がるんでしょうが・・・＾＾；