ダンベルカール
ダンベル筋トレの見本のよう競技
夏になると腕を出す機会も増えるので
細腕を少しでも太腕にするため
これまでのトレーニングに足します😁
山本先生によると
色んなダンベルカールがありますが
まずは
よくみる
立って両腕同時でやるやつ
ポイントは
・上げる時、外側にひねる(小指を上に)
・肘が動いて力が逃げてしまわないよう
体の少し前で固定
・下げる時、下げきらない
これで⬆️赤い部分
上腕二頭筋、上腕筋を鍛えられるそうです😁
これで俺も…
って
すっかり忘れとったけどね
…っ
！
！ではでは