来ました、久しぶりに。
それも夜明け、４時ぐらいにいきなり。
あ～しんどかった、あんな明け方に来るとは
暑いなあと、目が覚めたらなんかおかしい、これって、これって、くるんちゃうのお？？？
と怯えていると、きたあ～っ！！
ドキドキドキドキドキドキドキドキ、手足暑いやら寒いやら、呼吸しづらい、うう～、っそっそうや、呼吸や呼吸、吸って～、吐いてえ～、ううっ、呼吸むづいい～、あかん、落ち着け落ち着け、もう一回、吸ってえ～、吐いてえ～、吸ってえ～、吐いてえ～、トイレいこ、水分補給しよ、寝てみよ、呼吸呼吸、吸ってえ～、吐いてえ～、この繰り返しをしているうちに眠ってしまい、朝になっていました。
頓服飲むか悩んだけど、パニックで死ぬ人はいないという言葉を信じ、呼吸法を繰り返してこの日は切り抜けれた
たいしたことなくてよかったよかった、私の場合、体力が落ちてるときはパニックや、予期不安の回数が増えてる気がするから体力もしっかりつけていこう