こんにちは♪
身体の感覚を磨いて健康的な身体づくり！
フィットネストレーナーの由美です。
お尻歩きやったことある？
急に何を言っているのかって思わないでくださいね。
これも健康的な身体づくりのためのエクササイズなんです。
脚を伸ばしてお尻で前と後ろに歩きます
けっこう楽しいですよ〜
これの効果は…
骨盤調整＆体幹強化！
少し息も上がるので、軽い有酸素運動にもなるかも。
ポイントをおさえてやると効果的です。
《お尻歩きのポイント》
①骨盤を立てて脚を伸ばす
②お尻を交互に浮かせながら動かす
③腕を振って肩甲骨も動かす
好きな曲をかけながら、リズミカルにやってみてくださいね
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