こんにちは(●''∇'')ﾊﾛｰ♪
”シンです”
ダイエットをするなら、軽い運動は
しておいた方がいいです。
基礎代謝の向上が見込めます。
一番いいのは週３回以上、一回１５分以上
（慣れれば３０以上）の散歩がいいのですが、
それすらも嫌だという人もいるかと思います。
そんな方は・・・
膝立ちで背筋を伸ばし
TV、DVDを見る
という運動？です。
背筋には、脊椎起立筋というのがあります。
これがエネルギーを大量に消費してくれます。
エネルギーを大量に消費するのは
遅筋と呼ばれる「ゆっくりと動かす時に
使う筋肉」です。
普通に立ってやってもいいのですが、
膝立ちをすると膝まわりが柔らかくなり
猫背の修正にもつながります。
簡単に見えるかもしれませんが
実際にやってみると・・・
自分の体重の重さに耐えれず
すぐ諦めるかもしれません。
慣れれば疲労軽減にも、
つながるので、実践してみよう！
最後までお読みいただき
ありがとうございます。