コバありがとー。
やなぎーさんにメールで早く書いてください！と催促されたD６三好です。
書きかけてはいたんだよ…、でもブログに書けるようなネタのある人生を歩んでないんだよ…。
今週末は軽量級選手権でした。
残念ながら我らがボート部は今日で試合が終わってしまいました、2,000mって長いね、悔しいね。
反省会ではみんなそれぞれ今後の課題を提示していて、真摯な姿勢に刺激を受けました。
ってことで久々にマネージャーらしく。
目下問題視されてる体重の増量についてですが、今日せっかくいろいろ話したので覚書。
ポイントは二つ。
ひとつは、朝昼夜＆間食をバランスとること。朝ごはんと昼ごはんもしっかりバランスよく食べてますか？
栄養は分散して摂取しないと効率が悪い上に、不規則な食事はおなかを空かせず量を食べれなくなります。
もうひとつは、炭水化物の量。
しっかり炭水化物とらないとせっかく摂取したたんぱく質が筋肉にならずにエネルギー源になっちゃいます。
増量には体重1kgあたり約8gの炭水化物が一日に必要みたいです。
たとえば体重60kgの人が必要な炭水化物は約480g。
ご飯（白米）には100gあたり約37gの炭水化物が含有されているので、ご飯は一日約1.3kgを一日3～6回に分けて食べる必要があるんです。
…食べてなさそうですねー。
もちろん炭水化物源になるものは他にもいろいろあるので、いろいろ計算してみると面白いかもしれません。
このページとか参考になりますよ。
スポーツ栄養学の本はいっぱいあるから一読して、自分の体を作っていくものについて考えてみてね。
意識改革って簡単にできないし、今までの習慣を変えるのも一苦労ありますよね。
でもみんなで協力しながら一緒に変わっていければいいなぁと思って、たまにはまじめなブログにしてみました。
とりあえず今度またパンでも差し入れします。
最近はパンだけじゃなくベーグル、マフィン、ブラウニー、さつまいもケーキとか、なんでも手作り派です。
こういうのを味見するから痩せないんですよね、しょぼん。
あーまじめに書いてたら疲れちゃった！笑
来週は待ちに待った山梨＆諏訪湖旅行ですね、初めて先発隊で行きます！with昭和組！
今年はおととしまでのとんかつレベルに戻るそうで！一年生がんばれー。笑
今からほんとに楽しみです、青春満喫するぞー♪
次は最近テストが多そうななちこちゃんで！
なんのかんの結局４年生が一番楽だった気がするよー。