3日目 体重 66.4キロ
+0.1キロ
朝
トースト(何も塗らない)
水菜と玉ねぎのサラダ
昼
しらすと葱のお粥(ご飯1/4杯)
鯖の水煮缶(1/2缶)
間食
カリカリ梅×２
夜
こんにゃくそうめん
焼き鳥 軟骨2本
焼き鳥 ねぎま 2本
☆お腹が空いた時は炭酸水で紛らわす
運動
ダンスエクササイズ
下半身エクササイズ
フラダンスエクササイズ
合計30分位ちょこちょこ動画に合わせて体を動かした。
【メモ】
夕食に食べたこんにゃくそうめん。
はじめて食べました！
そしてその量とカロリーの低さに驚き！
250gで20キロカロリーヽ(ﾟДﾟ)ﾉ
全部食べても20キロカロリー….と思い、
思わず満腹になるまで食べそうになりましたが、胃を小さくする為にも八分目でやめておきました。半分で十分でした!!
それと、、
色々調べた結果…女性は排卵日前後は痩せにくいという事で排卵日～生理終まではあまり数値的な体重はあまり気にしないことにしました(・ω・｀)とりあえずカロリー制限とエクササイズは続けて。基礎代謝アップの為に食事のメニューも少し考えてみたいと思います！
明日もマイペースにがんばります(°ㅂ°)