日々の感謝と感動を積み上げて本来の自分のエネルギーを取り戻そう！
はいたいっ✨
カウンセリング感積の安慶田円です😊
適応障害、うつなどの精神疾患や、
身体の病気で休職していた方・・・
復職後はいかがお過ごしでしょうか？
「復職」は休職をしている方にとっての
目標であり、ゴールかもしれません。
でも・・・
その後はどうでしょう？
休職で数か月休養し、いざ復職したけど
また適応障害を発症して、休職・・・。
というケースをいくつか見てきました。
このケースは決してまれでは
ありません。
ここでは、原因と対策を考えていきます。
原因と対策
＜原因①：焦りすぎ＞
休職をしたけど落ち着かず、医師から
推奨された日数を休むことなく
復職したケースです。
急に仕事に行かなくていいという
日が、どーんっと目の前にあると
何をしていいか分からなくなりませんか？
「はぁ、今この時間は会社で～しているな」
休職始めの頃は、どうしても頭から
仕事の事が切り離せません。
そのまま十分な休養が取れなければ、
焦りは行動化していきます。
とにかく不安に駆られ、落ち着かなくなります。
その結果、家にいても結局落ち着かず
復職を早めてしまうことになります💦
＜対策①：休み方を知る＞
休職の指示が出ても、「休み方」まで
指導してくれる所は少ないと感じます。
休み方に関しては、以前の記事にも
書いたので、参考にしていただければ
嬉しいです✨
その前に、ひたすら
「寝て、食べて、排泄する」
だけを試してみてほしいです。
家族と住んでいる方は
出来れば一人ゆっくり眠れる
部屋で行ってください。
出来れば3日程度、
寝て、食べて、排泄するを
繰り返すだけ。
スマホや本などの娯楽は
一切触れません。
出来る限り情報を遮断します。
そして、少しづつ生活リズムを
整え、一定にしていきます。
＜原因②：極端な思考＞
極端な思考があると、たとえ
復職できたとしても
抑うつ気分が再発することがあります。
「皆は休職した私をどう見てるのか」
「私の事、使えないと思われたらどうしよう」
復職したての時期は
どうしてもこのような思考に
陥りやすいんです💦
＜対策②：グレーな思考を持つ＞
極端な思考からの脱却は、
グレーな思考を持つこと！
これが結構大事なんです✨
先程の例でいうと・・・
「皆は休職した私をどう見てるのか」
↓
「どう見られているかより、自分のための復職！」
「私の事、使えない奴と思われたらどうしよう」
↓
「まずは久しぶりの仕事の雰囲気に慣れること！」
こういう風に、グレーな感じで
物事を捉えると、少し気が楽になります😊
復職して最初の1か月では、
久しぶりの会社や仕事の雰囲気に
慣れることを目指します。
なので、仕事で成果をあげるとか、
人一倍働くという事は
考える必要はありません。
中には、
復職＝以前の働き方ができる
と考える同僚や上司の方がいます。
そもそも、以前の働き方で休職を
したのだから、以前の働き方では
ダメなのです。
そこを踏まえ、1か月～3か月くらいは
リハビリ出勤という形で
身体を慣れさせます。
いかがでしたでしょうか？
現在休職中で、復職が間近に迫っている
のであれば、上記に注意して
復職に挑んでほしいなと思います✨
本日もここまで読んでくれて
ありがとうございました！